Donuts
15 Min
10 Min
Einfach
6 Stück
Gesund essen – schnell & einfach
Seite 166Weitere Informationen zum KochbuchNährwertangaben für 1 Portion/Stück
- 227 Kcal
- 7 g Eiweiß
- 9 g Fett
- 28 g Kohlenhydrate
Zutaten
- 120 g feingemahlene Haferflocken
- 1x Banane
- 2 Esslöffel Dattelsirup
- 20 g Kokosnussöl in flüssigem Zustand
- 1 Teelöffel Vanille - Extrakt
- 1 Teelöffel phosphatfreies Backpulver
- 1 eine Prise Salz
- 100 g Speisequark Halbfettstufe (20% Fett i.Tr.)
- ½x Banane
- 1 Esslöffel Dattelsirup
- 1 Handvoll Pistazien ungeröstet und ungesalzen (klein hacken)
- 1 Teelöffel Chiasamen
- 1 Teelöffel Acai
Zubereitung
Den Ofen auf 180 °C vorheizen.
Die Banane mit der Gabel in einer Schüssel zerdrücken. Die Haferflocken, sowie Dattelsirup, Kokosöl, Vanilleextrakt, Backpulver und Salz dazugeben. Die Mischung gründlich verrühren und in eine Antihaft-Donutform gießen. In den Backofen schieben und ca. 10 Minuten bei 170–180 °C backen.
Inzwischen bereiten wir durch das Kleinmixen von Quark, Banane, Dattelsirup und Acai-Beeren-Pulver den Guss zu.
Die abgekühlten Donuts mit dem Guss verzieren. Die einzelnen Donuts mit gehackten Pistazien und Chia-Samen bestreuen.
* Acai-Beeren sind ein Beerenobst, verwandt mit Heidelbeeren, das dank seines hohen Gehalts an Vitaminen und Antioxidantien zum sogenannten Superfood gezählt wird.

Teilen Sie Ihre Eindrücke und Tipps mit anderen